Gesunder Schlaf ist Schönheitsschlaf

Schön im Schlaf? Schönheitsschlaf ist kein Märchen. Tatsächlich wirkt ein gesunder Schlaf wie eine Anti-Aging-Kur für den ganzen Körper. Während des Schlafens passiert im menschlichen Körper einiges. Das vegetative Nervensystem schaltet sich in den Sparmodus. Vitalfunktionen wie Herzschlag, Atmung, Verdauung und Blutdruck werden heruntergefahren. Die Muskeln erschlaffen und entspannen sich.

Die Zeit des Schlafens lässt der Körper trotz dessen nicht ungenutzt. Zahlreiche Abläufe werden im Schlaf aktiviert. Das Immunsystem produziert neue Abwehrzellen, damit sie gestärkt in den neuen Tag starten können. Die Muskeln regenerieren sich und neue Muskelfasern werden gebildet. Die Eindrücke des Tages werden im Gehirn verarbeitet – Lernen im Schlaf. Wachstumshormone wie das Somatotropin werden nur im Schlaf ausgeschüttet, die nicht nur das Knochen- und Haarwachstum fördern, sondern auch eine fettabbauende Wirkung hat. Die erhöhte Zellteilung und -Regeneration von Haut und Organen ist das Körper eigene Anti-Aging Programm. Unbemerkt verbrennen wir so ca. 65 Kilokalorien im Schlaf, wobei Männer mehr verbrauchen. Am Mythos „Schön und Schlank im Schlaf“ ist also doch etwas dran.

Bedingung: Ihr Schlaf ist gesund und erholsam. Ausreichend Schlafen, egal wie viele Stunden sie schlafen. Am wichtigsten ist, dass der komplette Schlafzyklus mindestens zweimal durchlaufen wird, der durchschnittlich 90 Minuten dauert. Spät ins Bett gehen ist nur bedingt förderlich für einen gesunden Schlaf. Gegen 4Uhr in der Früh scheidet der Körper Kortisol aus, welches als Stresshormon den Körper wieder erwachen und die Schlafintensität abflachen lässt. Bei gewohnheitsmäßigen Spät-Ins-Bett-Geher stellt sich der Körper auf diese Schlafgewohnheit ein.

Im Alter verkürzt sich die Tiefschlafphase, sodass weniger Wachstumshormone ausgeschüttet werden. Die Regeneration der Haut lässt langsam nach, sodass die Straffheit der Haut allmählich nachlässt und Falten entstehen können. Fazit: Es muss nicht immer ein Medikament aus der Apotheke sein um in Ruhe schlafen zu können.

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